Der Grippe im Alltag vorbeugen

Es gibt einige wirkungsvolle Schutzmaßnahmen, um der Ansteckung einer Grippe vorbeugen zu können  bzw. das Erkrankungsrisiko zu senken. Zum einen können Sie im Alltag versuchen, eine Ansteckung zu vermeiden, indem Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen. Zum anderen können Sie Ihr Immunsystem stärken, indem Sie einen Schutzschild aufbauen.

Immunsystem stärken

Ein gutes Immunsystem sorgt dafür, dass sich Erkältungs- oder Grippeviren in den Atemwegen und in der Lunge nicht ausbreiten können. Wenn Sie sich ein gutes Immunsystem aufgebaut haben, könnte es sogar sein, dass es gar nicht erst zu einer Erkältung oder Grippe kommt. Falls Sie sich doch mit einer Grippe anstecken, ist die Erkrankung meist nach ein paar Tagen wieder abgeklungen. Das wichtigste zur Stärkung des Immunsystems ist ausreichend Schlaf. Sie sollten daher mindestens 7 Stunden schlafen. Weiterhin sollten Sie Stress vermeiden, denn dieser kann durchaus dazu führen, dass Sie anfälliger für die Ansteckung einer Grippe sind. Regelmäßiger Sport und Bewegung können helfen, seltener eine Grippe zu bekommen. Mit einher geht die gesunde Ernährung, denn Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine und Spurenelemente, die wichtig für das Immunsystem sind. Wir empfehlen zudem noch Saunagänge und Wechselduschen zu machen, denn diese stärken auch das Immunsystem.

Hygienemaßnahmen bei Influenza (Grippe)

Waschen Sie sich gründlich die Hände, denn dies ist die effektivste Art, sich vor Viren im Alltag und anderen Krankheitserregern zu schützen und um einer Grippe vorbeugen zu können, denn in den meisten Fällen erfolgt die Übertragung über die Hände.

Nahrungsergänzungsmittel

Mittlerweile gibt es in Apotheken und Drogerien zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems. Dem Spurenelement Zink wird eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt und soll dadurch Infektionskrankheiten vorbeugen. Die Kombination Zink mit Vitamin C kann bei regelmäßiger Einnahme einer Erkrankung entgegenwirken.

Impfung

Sie können sich gegen eine Erkältung direkt nicht impfen lassen, aber im Gegensatz dazu gibt es eine Schutzimpfung gegen die Grippe (Influenza) sowie gegen eine Lungenentzündung. Wir empfehlen besonders gefährdeten Personengruppen wie älteren Menschen, Menschen mit geschwächtem Immunsystem infolge einer Behandlung oder Infektion, Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankung usw. sich gegen Influenza impfen zu lassen eine schwere Grippe verhindern zu können.

1. Handhygiene: Waschen Sie sich häufig die Hände und vermeiden Sie Berührungen im Gesicht.
2. Husten Regel: Bedecken Sie beim Niesen und Husten die Nase.
3. Abstand halten: Vermeiden Sie Kontakt zu erkrankten Personen.
4. Frische Luft: Frische Luft und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken. Mit einem gestärkten Immunsystem besteht die Chance, sich weniger mit einer Erkältung oder Grippe anzustecken.

1. Die Fahrt zur Arbeit oder in die Schule

Das Lenkrad im Auto kann bis zu neunmal mehr mit Keimen belastet sein als der Toilettensitz. Erkältungs- und Grippeviren können auf harten und glatten Oberflächen für bis zu 48 Stunden überleben.

2. Das Büro

Ein hektischer Alltag im Büro kann dazu führen, dass Sie nach dem Essen nicht genug Zeit finden, um sich die Hände zu waschen und Sie so Keime auf der Tastatur verteilen. Um die Gefahr zu reduzieren, sich im Büro mit einer Erkältung oder Grippe anzustecken, waschen Sie sich nach dem Toilettengang und vor dem Essen die Hände mit Seife. Versuchen Sie außerdem die Tastatur mit einem Desinfektionstuch abzuwischen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

3. Zuhause

Während der Zeit, in der die Grippe besonders verbreitet ist, sollten Sie noch mehr auf Hygiene zu Hause achten. Lichtschalter, Türklinken, Fernbedienungen oder andere Gegenstände, die häufig angefasst werden, sollten einmal wöchentlich mit Sagrotan Desinfektionsmittel gesäubert werden, um die Verbreitung einer Grippe oder Erkältung keine Chance zu geben. Denken Sie auch daran, dass Ihre Kleidung eine große Zahl an Bakterien enthalten kann. Verwenden Sie daher ein Wäsche-Desinfektionsmittel. Wenn es richtig angewendet wird, werden 99,9 % der Keime bereits schon bei niedrigen Waschtemperaturen entfernt.

4. Das Fitnessstudio

Das Teilen von verschiedenen Geräten im Fitnessstudio kann zur schnellen Verbreitung von Bakterien führen, die auch eine Grippe und Erkältung auslösen können. Anstatt dies aber als Ausrede zu nutzen und nicht ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie sich nach dem Training lieber gründlich die Hände waschen, um Bakterien nicht mit nach Hause zu nehmen.

5. Der Schulbus

Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter den Bus zur Schule nimmt, ist Ihr Kind den Keimen in öffentlichen Verkehrsmittel ausgesetzt. Motivieren Sie Ihr Kind, sich die Hände zu waschen, sobald es in der Schule ist. Damit Keime auch nicht von der Schule in das Zuhause kommen, integrieren Sie Händewaschen nach der Schule in den Alltag.

6. Der Klassenraum

Schultische können bis zu 400-mal mehr Keime enthalten als Toilettensitze, besonders in Schulen, wo der Raum einmal in der Stunde gewechselt wird. Der enge Kontakt mit anderen Kindern und das Teilen von Stiften und anderen Dingen macht die Schule zu einem perfekten Ort zur Verbreitung von Bakterien für eine Erkältung oder Grippe.

Tipp: Eine regelmäßige Erinnerung daran, dass richtiges Händewaschen in der Schule vor dem Essen besonders wichtig ist, wird Ihren Kindern helfen, sich seltener mit einer Erkältung oder Grippe anzustecken.

7. Handy

Studien haben gezeigt, dass Handys mehr Keime beherbergen als Toilettensitze. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass sie ihre Telefone nie im Badezimmer benutzen, damit die Telefone nicht zusätzlich mit Keimen in Berührung kommen.

8. Der Spielplatz

Das Teilen von Spielsachen und das Spielen im Freien bedeuten, dass Ihre Kinder viele Keime an den Händen und unter den Schuhen nach Hause mitbringen. Erinnern Sie Ihre Kinder also immer daran, die Schuhe auszuziehen und sich die Hände mit Seife zu waschen, damit die Keime, die eine Erkältung oder Grippe verursachen können, nicht mit in das Haus gebracht werden.

Ob zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit, es ist unvermeidlich, dass Sie und Ihre Familie mit Keimen in Berührung kommen. Das Wissen, wo Keimherde lauern und das richtige Händewaschen, werden Ihnen aber dabei helfen, einer Erkältung oder Grippe vorzubeugen. Lesen Sie mehr über bestimmte Grippearten in unseren Artikeln über Schweinegrippe und Vogelgrippe